2^e Controle bij dr. Heijboer
 

dinsdag 10 augustus 2010

Vanmorgen ben ik voor de 2e keer op controle geweest bij dr. Heijboer in Rotterdam. Mijn fysiotherapeut had gisteren al een verslag over mijn revalidatie voortgang gestuurd, dus hij was al goed op de hoogte. Heijboer was erg tevreden en positief. Hij heeft de buiging, strekking en beweging van mijn knie bekeken en daaruit bleken geen bijzonderheden. Er zit nog “een spoortje” vocht in mijn knie, maar dat is niet raar gezien de kraakbeen en meniscus schade die ik heb opgelopen. Zolang ik geen last heb van stijfheid, pijn of instabiliteit hoef ik mij geen zorgen te maken over het restje vocht in mijn knie, maar het moet natuurlijk niet toenemen.
Gisteren heb ik bij de fysio de zogenaamde Cybex test gedaan. Deze test meet het krachtverschil tussen mijn linker en rechterbeen. De eerste serie moet je 5 herhalingen zo krachtig en snel mogelijk je knie strekken en buigen. De volgende serie bestaat uit 20 herhalingen. Uit de test bleek dat mijn quadriceps links 30% zwakker zijn als rechts en mijn hamstrings links 8% zwakker zijn als rechts. Beide waarden moeten onder de 10% zijn, dus voor de quadriceps is nog wel werk aan de winkel ;).
Mijn resultaten van de Cybex test heb ik ook besproken met dr. Heijboer en hij vindt ze verbluffend goed voor 3 maanden na de operatie. Zeker omdat ik de eerste 5 weken op krukken heb moeten lopen. Erg prettig om te horen J.

Ik mag nu beginnen met hardlopen, waarbij ik erop moet letten dat ik alles rechtuit moet doen en geen rare of ongecontroleerde bewegingen.

Ik hou jullie op de hoogte!

Heerlijke vakantie gehad

maandag 26 juli 2010

Ik ben alweer twee weekjes terug van vakantie, maar ik geniet er nog steeds van als ik terugdenk aan Toscane. Werkelijk iedereen zei tegen mij dat het daar prachtig is en ik kan niet anders doen dan dit bevestigen. Heerlijke tijd hebben we gehad! Het huis was echt groot, 2 woonkamers, mooi zwembad en een giga tuin met voetbalveld(je). We hebben de grote steden in Toscane bezichtigd, Lucca, Pisa, Florance en Siena, al was dat zweten! In de steden was het zo’n 35 graden zonder een zuchtje wind. Natuurlijk hebben we genoten van het heerlijke Italiaanse eten en het Nederlands Elftal op de voet gevolgd op ons vaste terras in de stad. Het leukste wat we hebben gedaan is de wijnproeverij. Toscane staat bekend om haar beroemde Chianti wijnstreek, we hebben op mooi kasteel een rondleiding gekregen en daar een aantal Chianti wijnen geproefd. Een leuke ervaring!
De verandering van de omgeving en de gezelligheid om met vrienden vakantie te vieren hebben mij goed gedaan, ik ben ervan opgeknapt en dit was ook wel ff nodig.

De knie revalidatie gaat nog steeds voorspoedig. Op vakantie heb ik regelmatig oefeningen gedaan, om zo niet de opgebouwde kracht te verliezen. Bij terugkomst heeft de fysio mijn dagelijkse trainingsschema uitgebreid en verzwaard. Inmiddels kan ik alles zonder pijn of beperking en loop ik zonder krukken, maar ik mag nog niet alles. Zo mag ik nog niet badmintonnen en hardlopen. Ik doe krachtoefeningen; squat, leg press, lunges etc., stabiliteitsoefeningen op een trampoline en kantelplankje, en fysieke training op de fiets en crosstrainer. Het fijne is dat al deze oefeningen goed gaan, mijn knie nog altijd slanker wordt en ik fitter. Anderzijds wordt mijn geduld op de proef gesteld en dat is lastig als je ongeduldig bent! Over twee weken wordt voor de eerste keer de kracht in mijn linkerknie voor het eerst gemeten dmv de cybex test. Afhankelijk van die test en in overleg met de sportarts en orthopeed wordt het vervolg van de revalidatie vastgesteld. Een belangrijk moment voor mij. Daarom  ga nu weer naar de fysio voor mijn dagelijkse training en behandeling J.